抜け毛を見つけてしまうとどうしても心配になってしまいますが、そもそも髪の毛の構造は一体どのようになっているのでしょうか。

普通、毛髪は髪の毛という名前の部分の他、頭皮の中へも行き届いています。
髪の毛と呼ばれている目に見える部分は三層の構造になっていて、その構造と量の比率は、例えるならば海苔巻きのようだと言われています。
まず、一番外側は毛小皮と言って、一般的には「キューティクル」という名前で呼ばれています。
一方、その内側に存在しているのが毛皮質と呼ばれ、髪の毛の割合のほとんどを占めています。
その内側にあるさらなる中心部分は、毛髄質と呼ばれます。

毛小皮（キューティクル）は約1/1000mmの大変薄い膜で出来ていて、この膜が何枚も重なり合って形成されています。
毛髪の中でも一番丈夫なのですが、最も外側の部分に位置しているため、同時に一番傷付きやすい部分でもあります。
それに、毛小皮は先の方へ向かって重なりあっていて摩擦に非常に弱く、特にブラッシングなどを逆方向へ行うと傷付きやすい部分です。
この毛小皮へのダメージが、抜け毛を進行させてしまう大きな原因の1つとされています。

毛皮質は、毛髪の8割から9割を占めている組織です。
たんぱく質繊維で成り立ち、皮質細胞が重なり合って出来ています。
また毛皮質には、メラニン色素という毛の色を決める物質が多く含有されています。

毛髄質は、毛髪の中でも一番中心的な部分であり、細胞が積み重なって成り立っています。
この毛髄質の量は毛髪の太さ、または細さに比例すると言われていて、細胞同士が連結していない部分があります。
毛髄質は、本来は保温等の役目を担っていたのではと言われていますが、現在もまだ詳しいことは解かっていません。

抜け毛を憐れみ、もう戻ってはこない後悔をするよりも、その抜け毛をよく観察してみましょう。
抜け毛のことをよく観察すると、本当に薄毛が進んでいるのか、また、代謝等の正しい原因によって抜けた毛なのかが分かってきます。
例えば何かの病気になってしまった場合、病気を治すにはなるべく初期の進行段階で発見して適切な治療を施すことが必要です。
そしてそれは、抜け毛にも同じことが言えます。
抜け毛の本数による判断だけではなく、その抜け毛を観察することによって、どの程度の危険さなのかを判断することが出来ます。

もともと髪の毛では、成長→休止→脱毛というサイクルが繰り返し行われています。
1日に50本から100本の抜け毛は、実はまだ正常な状態です。
しかしこれが200本、300本と増えると、薄毛が進んでしまっている状態です。

なるべく抜け毛が進んでいると思う箇所を選び、軽く引っ張ってみて抜けた毛をよく観察してみましょう。
まずは、細くて短い毛がどの程度あるのかを把握します。
そのような抜け毛は、十分に成長し終える前に抜けてしまった髪の毛で、残念ながら、通常の毛よりもずっと短命で終わってしまっています。
当然ながらそのような髪の毛は、より少ないことが望ましいです。

そして、毛根の部分も観察してみましょう。
先が丸くなっていれば、それは寿命まで生え続けた毛です。
一方、先が細くなっている毛は、残念ながら寿命をまっとうする前に抜けてしまった毛です。
細くて短い毛と同様、このような毛もより少ないことが望ましいです。

以上より、結果的に寿命をまっとう出来なかった毛が増えると、サイクルに障害が生じ、抜け毛の増加に繋がっていきます。

抜け毛が多くなったと感じた時、家系を振り返ってみて、つい溜め息をついてしまうこともあるでしょう。
AGA（男性型脱毛症）は家系から遺伝しているという話は有名ですが、実は科学的にも証明されている事実です。
AGAについては様々な研究が行われてきていますが、1916年に実際の家計調査を元にしたオズボーンの研究が一番初めだと言われています。

AGAの遺伝は１．両親が二人とも薄毛、２．父親が薄毛で母親の祖父母も薄毛、３．両親は二人とも薄毛ではないが、両親の祖父母が薄毛、の順番で確率が高くなっています。
しかし、遺伝と言っても兄弟で見た場合、遺伝する場合と遺伝しない場合があります。
このようなことからも、AGAの原因を絞り込むことは難しく、抜け毛の遺伝もかなり複雑なようです。
しかも、AGAは遺伝だけが原因ではありません。
とある一説では、遺伝が原因としてAGAに関係している割合は、1/4程だと言われています。

AGAについて悩んでいても、家系的なものだから遺伝してもしょうがないと思う方もいるでしょうが、決してそんなことはありません。
また、今は大丈夫な毛髪もいつかは抜け落ちてしまうと不安に思うこともナンセンスです。
それでももし、将来に向けてAGAに関しての悩みが尽きないようであれば、抜け毛についての正確な知識を、なるべく豊富に身に付けた方が良いでしょう。

AGAは、抜け毛の進むパターンも遺伝します。
例を挙げると、父親の抜け毛の部分が前頭部であれば、その子供の抜け毛も前頭部から始まりやすいということです。

この現代社会、どうしても睡眠不足になりがちですが、実はそれは毛髪にとって抜け毛の原因になってしまいます。
毛根の最も深い部分にある毛母細胞では、21時頃細胞分裂が一番活発に行われています。
そして、22時?2時頃毛髪の成長のピークが訪れています。
よって、この時間帯にいかに休息出来ているかが、抜け毛対策の鍵と言っても過言ではありません。

それにしても、大のオトナが2時頃ならまだしも、21時頃床に就いているということ自体まず稀であると思います。
日本の人口の4人のうち1人の割合で睡眠不足に陥っている今日、仕事と闘っている真っ只中の方も多いはずです。
人によって毎日の睡眠時間は異なりますが、最低限必要な睡眠時間は6時間と言われています。
可能であれば、8時間程睡眠を取ることが出来ると、抜け毛予防は勿論、全身における健康に繋がっていきます。

元気で丈夫な毛髪を作るには、毛母細胞における細胞分裂をなるべく活発にさせることが欠かせません。
どんなに仕事を優先させつつも、出来る限り睡眠不足は避け、さらにその睡眠でも出来る限り良質なものを得ることが出来るように努めていきましょう。
良質な睡眠を得るには、出来るだけ暗めの部屋で就寝し、さらに室内環境は20℃前後の室温、50%前後の湿度であると快眠出来ます。

その他、布団に入る前のカフェイン、アルコールの摂取、喫煙は止めましょう。
また、軽い体操やストレッチなら良いですが、発汗する程までの運動もなるべく避けるようにしましょう。